Sigo vivo! ; )

Pues eso, que voy muy liado y no paro entre una cosa y otra. Un pequeño avance hasta que me ponga al día. La bici está pendiente. Sigo bajando de peso por encima de lo previsto, así que bien. Pronto pasaré a escribir y a recuperar tiempo perdido...que es basicamente lo que estoy haciendo estos días con una encantadora chica que he conocido ; )

Besos y abrazos. Os echo de menos. Volveré pronto ; ***

¡Ya no tienes veinte años Javi!

Ayyy, qué malito estoy! ayer fue tremendo. Me lo pasé muy bien. Comimos, bebimos (sobre todo, uffff), bailamos, cantamos. Pero al final estas cosas si no te moderas se te van de las manos, y yo tengo cierta tendencia a que me ocurra eso. Si es que me tengo que "operar" de la sed : P La cuestión es que la noche fue larga. Y sinceramente, me voy a quitar del panorama nocturno durante una temporada porque no me aporta nada bueno.

Hoy estuve para el arrastre todo el día, aunque no necesité ibuprofeno. No sé porqué hablo en tiempo pasado si aun ahora mismo sigo para el arrastre. Por suerte hoy no tuve un día muy ocupado y pude descansar.

Como era de esperar, NO hice la bici pero prometo que de mañana no pasa que vuelva a hacer las cosas bien y seguir con las buenas rutinas.

Besos y abrazos.

Se me acumula la faena...

Si es que lo sabía, no vuelvo a dejar la bici para última hora del día. Al final ayer viernes monté en ella por la noche y a los 20 minutos tuve que salir, así que me quedé sin hacer la bici. Ya no acumulo más minutos diarios. Prolongaré los días de reto hasta completar los 31 días y listo. Que si no al final más de 90 minutos se me hacen muy pesados.  Y hoy no paré en casa en todo el día, acabo de llegar y ahora no voy a hacerla porque tengo ganas de ir a dormir. Así que dos días seguidos y cuidado que mañana tampoco auguro nada bueno, ya verás. No me voy a hacer cruces pero este fin de semana promete ser de poco ejercicio. Espero mañana domingo, antes de ir a comer, hacer mis 90 minutos. Ya os cuento.

Tampoco os voy a contar solo lo malo. He bajado de peso. Ahora estoy ya en 123,7. Así que ya van 6 kilos menos.

Mientras escribo estoy escuchando este tremendo álbum de Dire Straits "Love over gold" y a continuación tengo en espera el "Making movies", otro discazo. Hace tiempo que no escucho estos temas y me traen buenos recuerdos.

Ayer a medianoche comencé un día de ayuno. Me encuentro bien y me lo pide el cuerpo. La verdad es que estos periodos de ayuno cortos me sientan bien, me ponen a punto. Además, el domingo tengo asado, vino y sobremesa con whisky de malta y ya os adelanto que un cigarrito me voy a fumar...o no, ya veré.

Ayer para comer me hice pechuga de pollo plancha con un toque de zumo de limón y hierbas, unas berenjenas al horno solo con punta de sal y gota de aceite y unas coles de Bruselas previamente cocidas 8 minutos y luego salteadas para dorarlas un poquito, en la misma sartén en la que hice la pechuga. Es un hecho que se puede comer sano, barato y rápido sin complicarse mucho la vida. Soy un fan de la pechuga de pollo, pero quizá la semana que viene compre pavo y lo marine, por cambiar un poco, aunque no me molesta en absoluto repetir pollo porque me gusta mucho y se puede cocinar de muchas formas distintas. También tengo que comer algo de pescado, tengo ahí unos lomos de merluza y puede que los haga al vapor y luego les ponga sobre un caldo de limón.

Veremos de qué manera me mira la báscula el lunes...aunque igual hago como Noa y empiezo a pesarme los viernes jejeje.

Que paséis un buen fin de semana y tratad de disfrutar, que la vida son dos días y a mí ya me ha pasado uno...pero no os pongáis hasta las trancas de pizza jajajaa

Fuerte abrazo ; )

Día 25 reto bici / Hoy descanso

Hoy en principio iba a ser un día normal, pero amanecí muy cansado. Después de mi café matinal emprendí el día aun un poco somnoliento pero acometí mis labores diarias con el ánimo necesario. Estuve ocupado hasta la hora de almorzar. Preparé unas espinacas al vapor y una pechuga a la plancha con especias. De postre un café. Siempre descafeinado, y amargo como una declaración de hacienda.

Por la tarde tuve bastante faena y la verdad es que sudé de lo lindo, pero aun así pensaba hacer la bici cuando llegase a casa. A última hora tuve una reunión y la verdad es que a las 23h tenía todavía que redactar unas cuantas cosas y preparar la cena, así que decidí que hoy sería el día de descanso semanal de la bici.

Para cenar preparé unos champiñones que compré hoy. Partidos en cuatro y salteados con un ajo, luego añadí cuatro espárragos blancos troceados y le revolví un par de huevos. Unas especias, gota de aceite y la verdad es que me quedó una cena de lo más sana y saciante. Más tarde tomé un vaso de leche fría con cuatro galletas integrales.

Poco más que contar. Fuerte abrazo.

Día 24 reto bici / Comiendo poquito, lo que me pide el cuerpo.

Hoy me levanté con ganas de ayunar pero a media tarde alguien dijo que no. Fui yo. Había tomado una taza de café sin azúcar ni sacarina. Creo que ya os dije hace algunos días que de un tiempo a aquí suelo tomarlo amargo, ya que el azúcar no nos conviene y los edulcorantes parece ser que son el anticristo. Así que amargo, como la vida misma.

He tenido un día ajetreado por diferentes motivos pero pude prepararme una rica ensalada de cogollos, aceitunas negras, arroz integral, espárragos, frutos secos, arándanos y creo que nada más. Hice un poquito de vinagreta y dale ritmo. Moooooi rica ; ) De segundo tomé un poco de solomillo de cerdo a la plancha y cuando estaba casi terminado le rallé una manzana reineta por encima. Tapé un minuto en la sartén para que la manzana ablandase un pelín y listo. La fruta es mejor comerla antes pero ¿qué queréis? algo le tenía que dar de comer al cerdo. Por la noche tomé un vaso de leche y 8 galletas integrales.

Tuve bastante lio y la bici la dejé para el final del día. Aun así me vi obligado a hacerla en dos tandas ya que cuando iba por el minuto 40 tuve que volver a salir y no regresé hasta medianoche y ahí me puse a pedalear de nuevo hasta el minuto 90, con ganas, ganas....que no tenía muchas ganas vamos! Pero bueno, ahí va lo prometido y 40 km más a la saca. Ojito que ya llevo 600 kilómetros jejeje. También caminé unos dos km y pico y troté un par de minutos. Poca cosa.

Mañana más, aunque no puedo prometer que sea mejor. Fuerte abrazo.

Día 23 reto bici / La compra o la vida

Hoy tengo que gastar cosicas que tengo en la nevera. Unas berenjenas que me trajeron hace unos días de León, son de huerta casera, nada de super. Son de las negras y suelen amargar un poco, ya que contienen ácidos fenólicos a saco. Cuando están en este punto lo suyo es cortarlas y ponerlas sobre papel de cocina y darles un punto de sal para que se deshidraten un poco y suelten esos ácidos. En media hora están a punto para lavarlas, secarlas y al horno. De primero me haré una ensalada de cogollos, tomate de huerta (huelen que alimentan) posiblemente con atún, frutos secos y algún espárrago o arándano. Iré viendo sobre la marcha. A continuación pongo las fotos de la comida de hoy, bueno la versión apta para Rafi. Ya la semana que viene cuelgo alguna foto con platos de esos que hago para los hoteles de cinco estrellas ; P

La de arriba es la de las berenjenas al horno y la de abajo la ensaladera XD

Este viernes iré a la compra y voy a seguir en la misma linea. Cosas sanas, nada que me dé tentaciones truculentas como maíz para palomitas "y esas mierdas", que tanto me gustan pero que tan poco me convienen ahora mismo. Sería como tirar por tierra todo este esfuerzo, que es como un pequeño tesoro que voy haciendo mayor cada día que pasa si me mantengo haciendo las cosas bien. Ese es mi objetivo. Seguir el plan trazado y no desviarme. Quiero hacer una semana libre de harinas refinadas y en breve me pondré a ello.

Hoy otros 90 minutos de pedaleo, ya solo debo 80 minutos jejeje, y 41 km más a la saca.También he hecho 200 punchs de brazos y he estado como un minuto más o menos dando saltos comba estilo boxeador...pero sin comba XP, y se me han quejado un poco las espinillas pero la sensación ha sido buena así que mañana más saltos.

Voy a ver si habéis escrito alguna cosilla antes de meterme en la cunita y ponerme a leer ; )

Fuerte abrazo.

Día 22 reto bici / Lunes: De nuevo en marcha

Me he sacudido las malas pulgas y he subido a la bici para demostrar que haré lo que tenga que hacer para lograr mi objetivo. He pensado que para compensar esos 140 minutos que he dejado de pedalear este fin de semana voy a incorporar a mi reto diario 20 minutos extra, así en 7 días lo habré compensado ¿qué os parece? Así que ahí van mis 90 minutos de hoy con un total de 42 kilómetros. Además he hecho 200 punchs de brazos y 40 sentadillas. He acabado sudando y con un atisbo de sonrisa de satisfacción.

Por la mañana comí un poco de coco. Mi almuerzo ha consistido en chipirones encebollados con arroz integral cocido y un poco de pan integral. Entre horas tomé un par de cafés y por la noche verduras salteadas (brócoli, espinacas, pimientos verdes) con dos huevos revueltos.

Y poco más, tan solo recordar que a veces "se nos nubla la vista", a mí el primero, porque las cosas no salen como habíamos previsto, pero siempre está en nuestra mano el cambiar de actitud y reconducir la situación con un poco de voluntad, con un primer paso. Este es el camino del cambio que hemos escogido y creo que para eso estamos todos aquí, para lograr reconocer una buena o mala actitud y en cualquier caso que sea siempre nuestra voluntad la que decida en lugar de dejarnos llevar. Una nueva voluntad de llevar a cabo las cosas que nos proponemos, las decisiones que tomamos, y ser consecuentes con ellas. Ojalá fuese tan fácil decirlo como hacerlo ¿verdad? Pues manos a la obra. Y a grandes males grandes remedios.

Saludos y no dejéis de pasar a visitar a Rafi por su blog MI VIDA GORDA y dadle ánimos para afrontar estos últimos días de su ayuno depurativo con el sirope de arce.