Hoy salió el sol : )

Holaaaaaa : )

pues eso, hoy se ha dejado ver el sol un poquito, no va mal tener un poco de brillo de vez en cuando después de estos días lluviosos, a mi me alegra : )

Y parece que en algún sentido más también salió el sol. Hoy me llamaron de un sitio para probar 15 días y si estamos todos a gusto pues me ofrecerán trabajar cerca de casa y con un horario magnífico...cruzo los dedos. De todos modos hoy voy a otra entrevista en un sitio que no está nada mal tampoco. Ya os contaré.

Ayer me dí un buen tute de ejercicio. Nadé 1 km. Andé y corrí, alternativamente, 30 minutos y levanté pesas, poco peso muchas repeticiones. Hoy me encuentro bien : )

La foto la saqué para vosotr@s desde el coche cuando llegaba a casa. Poco más que contar. Si luego me da tiempo publicaré las pautas de mantenimiento para después de la dieta.

Fuerte abrazo

Dieta de choque

Como veo que lo de la dieta de choque ha despertado vuestro interés pues os diré algunas cosas sobre ella.

Las dietas de choque no son la solución permanente para nosotr@s, tan sólo nos ayudan de vez en cuando si la moral baja o si necesitamos ver resultados inmediatos, pero ¡¡STOP!! ...no habrán resultados si no nos ajustamos a comer lo que está permitido, si nos salimos de la pauta no habrán resultados positivos. Lo nuestro es cambiar de hábitos alimentícios y adaptarnos a ellos de por vida, esa es la solución a nuestro problema. La dieta es una solución temporal y peligrosa, y digo peligrosa por la falsa expectativa que nos da.

Se le llama dieta de choque por la gran pérdida de peso en poco tiempo que puede producir y por ser sumamente restrictiva. Debéis seguir con una buena ingesta de agua durante el día. Nunca y digo ¡¡NUNCA!! se deberá seguir esta dieta durante más de catorce días y debéis tener en cuenta que sobre todo lo que vais a perder son líquidos, así que cuando finalicéis la dieta tendréis que andar con cuidado para que no se os eche encima "el efecto yoyo" y recuperéis esos kilos perdidos rápidamente. Veréis que los menús constan de desayuno, almuerzo y cena, pero entre horas podéis picar lo que se permite en la dieta, es decir que podéis hacer 5 ingestas diarias pero de las cosas permitidas.

Os detallo los menús:

Desayuno diario: Una fruta de estación, mejor naranja, pomelo, manzana, pera. Una rebanada de pan tostado sin untar. Café o Té (sin azúcar, crema o leche, puedes utilizar edulcorante).

Lunes

Almuerzo: Fiambres surtidos (a vuestra elección: carnes magras, pollo, pavo, york ...) Tomates en rodajas. Café o té o gaseosa dietética. (Yo recomiendo beber agua y pasar de las gaseosas dietéticas, pero mejor decide tú).

Cena: Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desees. Una rebanada de pan tostado o integral tostado. Una pieza de fruta de estación (trata de evitar el plátano, cerezas, ...). Café o Té.

Martes

Almuerzo: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desees. Café o Té.

Cena: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos. Café o Té.

Miércoles

Almuerzo: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), aliñada con limón y vinagre. Fruta de estación. Café o Té.

Cena: Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Café o Té.

Jueves

Almuerzo: Dos huevos, cocinados a tu gusto (sin aceite). Queso blanco (con bajo contenido en grasa). Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines. Una rebanada de pan tostado. Café o Té.

Cena: Pollo a la parrilla, todo lo que desees (quitar la piel y la grasa antes de comer). Espinacas, pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad. Café o Té.

Viernes

Almuerzo: Rodajas de queso surtidas. Espinacas, todo lo que desee. Una rebanada de pan tostado o integral tostado. Café o Té.

Cena: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desees, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefieres. Una rebanada de pan tostado. Café o Té.

Sábado

Almuerzo: Ensalada de fruta, la cantidad que desees. Café o Té.

Cena: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Fruta de estación. Café o Té.

Domingo

Almuerzo: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, col hervida, brócoli o coliflor. Fruta. Café o Té.

Cena: Bistec a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comer), cualquier corte que te guste (solomillo, entrecotte, culata, ...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Coles de Bruselas. Café o Té.


A tener en cuenta

1. Debes comer exactamente lo indicado. No sustituyas.
2. No tomes ninguna bebida alcohólica.
3. Entre comidas, puedes comer sólo zanahorias y apio, pero en la cantidad que desees.
4. Las únicas bebidas que están permitidas son: café común o café descafeinado, té, soda y gaseosas dietéticas (sin abusar).
5. Prepara todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo. Usa limón y vinagre o algún tipo de aderezo que no contenga grasas o aceites.
6. La carne que comas debe ser muy magra, si ves grasa quítala antes de cocinarla y quita siempre la piel del pollo o el pavo antes de cocinarlos. Para cocinar las carnes puedes echar un poco de aceite en la sartén, pero muy poco, lo justo para que no se pegue y dé un mínimo de sabor, o bien si la sartén es bien antiadherente pues puedes añadirle un poco de aceite en crudo al finalizar la cocción, recuerda ¡muy poco!
7. No es necesario que comas todo lo que hay en el menú, pero no sustituyas ni agregues. Deben respetarse las combinaciones indicadas.
8. Nunca sobrecargues tu estómago. Cuando te sientas satisfech@ ¡DETENTE!
9. No sigas con la dieta durante más de catorce días.
10. Pésate todos los días por la mañana en ayunas y anota el peso todos los días para ver la progresión.

Yo las pocas veces que he necesitado perder peso rápidamente he hecho esta dieta y me ha funcionado, aunque como ya he dicho antes, la solución a nuestro problema no pasa por permanecer mucho tiempo siguiendo una dieta, sino cambiar de hábitos, comer menos cantidades más ocasiones, comer alimentos adecuados y no los que "solíamos comer", en fin, creo que la teoría la sabemos tod@s así que creo que ya está bien de "rollo patatero". Cualquier duda me comentáis y os la aclaro en los comentarios.

Fuerte abrazo

Cosas importantes

Hola chic@s,

un fin de semana más, por mi parte lo he pasado muy bien. Hacía tiempo que no pasaba un fin de semana tan divertido. Entre amigos generalmente se pasa bien y en este caso ha sido así. Compartir unas risas y unas cervezas es de los pequeños placeres que todavía nos quedan a algun@s , así que hay que aprovechar siempre que se puede.

También tuve tiempo para meditar un poco y pensar en algunas cosas importantes que de algún modo creo que nos afectan a tod@s . Ya sabéis que nuestro punto débil es la constancia, al menos el mío lo es, y por eso es importante no perder de vista el objetivo que nos ha llevado a escribir aquí y a leer las experiencias de otras personas con los mismos problemas. Como ya dije hace algún tiempo "Sin compromiso no hay éxito", no hay pérdida de peso sin sacrificio.

En mi caso el relax de estar estos días sin trabajar y entrar de nuevo en una rutina un poco apática, porqué no decirlo, me está llevando a sentir que estoy engordando un poco, y digo sentir porqué no me he pesado y tengo algo de miedo a hacerlo así que tendré que armarme de valor y subirme sobre la báscula para ver dónde está mi nuevo punto de partida. También sé que no habrá sido mucho pero estoy seguro de haber ganado algo de peso. El relax lleva a engordar. Bueno, gran parte es por el relax, otra parte es porque hace unos días compré una paletilla de jamón ibérico y, estooooo...sin comentarios.

Asimismo estoy enfocando el ejercicio físico como algo habitual en mi vida, pero no con el afán de contar las calorías y ver cuánto he perdido después de cada sesión, sino como algo normal y natural en mi día a día. Si el día tiene 24 horas ¿acaso no voy a poder dedicar 30 minutos al día a hacer un poco de ejercicio? Gracias a respetar ese nuevo hábito no me he engordado más de lo que lo he hecho. Continúo bebiendo agua pero no tanta como antes y estos últimos días no estoy mucho por la fruta. Todo eso va restando en mi contra, así que ya sé lo que me toca...¡¡esfuerzo!! sin ese esfuerzo no voy a conseguir mi objetivo.

El sábado terminamos el solomillo para comer. Lo acompañé con unas patatas bravas, muy suaves de picante. El detalle de estas patatas es que quedan muy jugosas por dentro y muy crujientes por fuera. La técnica es sencilla, cortar las patatas en dados de unos 2'5 cm. aprox. y se ponen a cocer en agua hirviendo con un poco de sal. Cuando las patatas están cocidas pero sin que lleguen a romperse se escurren bien de agua y se meten al frigorífico para que enfríen un poco. Luego se fríen en aceite bien caliente hasta que estén crujientes. Las acompañé con una salsa de tomate casero con un poco de tabasco y salvia para darles un toque. Fueron un broche perfecto para ese solomillo...por no hablar del sexo de sobremesa XP, que más que broche fueron fuegos artificiales, debe ser la falta de costumbre : )

Esta semana voy a hacer un poco de dieta de choque para deshacerme de lo ganado estos días de relax, si queréis os iré poniendo lo que como para que veáis de qué manera me alimento así como el peso que voy perdiendo.

Fuerte abrazo familia ; )

Medicamentos: sólo bajo control médico o farmacéutico

Hola familia : )

ya sabéis que siempre os estoy contando mi vida, pero me gustaría también contaros de vez en cuando algo que os suponga una ayuda adicional, información contrastada que sirva de referencia en caso de necesitarla, así que empezaré con un artículo que me parece interesante sobre los fármacos en los procesos de adelgazamiento.

Los medicamentos para adelgazar se presentan como otra posible alternativa para perder kilos. Sin embargo, estos fármacos sólo están indicados para pacientes en que el Índice de Masa Corporal sean igual o superior a 30 (o 27 si existen otros factores de riesgo asociados). En cualquier caso, el tratamiento farmacológico sólo debe iniciarse, por prescripción médica, después de que haya transcurrido, sin éxito, un periodo variable de dieta hipocalórica combinada con ejercicio e intento de modificación de hábitos.

Los únicos fármacos que han demostrado su eficacia en el tratamiento de la obesidad son la sibutramina (Reductil®) y el orlistat (Xenical®).

Sibutramina
La sibutramina favorece la saciedad, con lo que disminuye la ingesta alimentaria. Además, estimula la termogénesis, lo que aumenta el gasto energético. Los efectos adversos (el estreñimiento, boca seca, náusea, mareo, insomnio y un incremento leve de la tensión arterial y de la frecuencia cardiaca), se producen fundamentalmente durante las 4 primeras semanas de tratamiento.

Orlistat
El orlistat impide la absorción del 30 % de las grasas ingeridas, que son eliminadas con las heces. Los efectos adversos, de carácter leve a moderado, desaparecen con el uso prolongado. Son de carácter gastrointestinal (manchas oleosas procedentes del recto, flatulencia con descarga fecal, urgencia fecal, heces grasas, evacuación oleosa). Además, el uso de orlistat puede disminuir la absorción de vitaminas liposolubles.

La Unión Europea ha autorizado la venta de Alli®, un fármaco contra el sobrepeso, de venta libre (sin receta), que contiene la mitad de dosis de orlistat que el medicamento Xenical®.

Este fármaco está indicado para personas con sobrepeso importante (un Índice de Masa Corporal igual o superior a 28). El tratamiento no debe superar los 6 meses, y ha de ir acompañado de una dieta y ejercicio. Pero tiene inconvenientes: no es adecuado para menores de 18 años, provoca molestos problemas gastrointestinales y alimenta la idea, falsa, de que el sobrepeso se puede resolver a base de pastillas y sin supervisión médica. Además, al poder adquirirse sin receta existe el riesgo de que los adolescentes o personas con trastornos alimentarios abusen de él.

Espero que os sea útil esta información, fuerte abrazo.

A mal tiempo buena cara

Migas, migos,

bueno pues hoy amaneció nublado y lluvioso como está siendo habitual estos días en Galicia. Y ¿qué hice yo cuando subí la persiana y vi ese tiempo borrascoso? ¿agobiarme y poner mala cara? noooop!! le dediqué a esas nubes mi mejor sonrisa y las reté a que me fastidiaran el día si podían, así que animado me dispuse a prepararme el desayuno de los campeones, por cierto, el lavavajillas lo tenía debajo del fregadero, nada de estar en la encimera ¿pero qué se ha creído ese maldito bote? ahora va a estar en libertad vigilada un tiempo ; P

Pues como tenía hambre, lo cual no es novedad, por las mañanas tengo un hambre atroz me preparé un trocito de solomillo que tenía en la nevera, pero pequeñito eh!! le corté a la pieza como 80 grs, y me lo hice a la plancha (poco hecho) acompañado de una tortilla francesa de 2 huevos y previamente a eso me comí una manzana. Para terminar un café solo descafeinado.

Estuve haciendo unas gestiones mañaneras y para comer preparé sopa de ave que tenía congelada, hecha con unas carcasas de pollo y algunas verduras, le añadí unos fideos finos y de segundo un poco de pescadilla a la plancha para los dos.

Ahora nos vamos a la piscina un ratito y luego a casa de mi madre a cenar. Cenaré judia tierna con patatas (pocas) y no sé si hará algo más, aunque intentaré escaquearme y cenar sólo la verdura : )

Para Aqua, receta de espinacas. Primero cocerlas en agua hirviendo y un poco de sal. Cuecen rápido (10 min), hablamos de espinaca congelada, si es fresca un poco más de rato. Una vez cocidas las escurres bien de agua con un colador, incluso ayúdate con la mano y presiona un poco sobre ellas para eliminar bien el agua.
Coges un poco de jamón y lo cortas en tiritas o en daditos pequeños o bien unos champiñones en láminas, o un poco de bacalao desalado, o unas tiras de carne de cerdo, ternera, pollo, ...el acompañamiento lo dejo de tu mano, salteas la carne o champis, lo que sea con un poco de aceite en la sartén y en cuanto esté casi hecho pues añades las espinacas y lo mezclas bien. Así podría estar listo para comer, pero de remate le puedes añadir uno o dos huevos medio batidos y al añadirlo a las espinacas y mezclar te quedará un estupendo revuelto. Los champis siempre requieren un ratito más de sartén ya que tienen que evaporar el agua que tienen y mermarán un poco. Puedes dorar un ajito cortado en láminas en el aceite inicial, con fuego bajo para que no se te quemen, y le dará saborcito a las espinacas. Yo suelo tomar las espinacas salteadas con un poquito de ajo y champis, una vez hecha paso esa mezcla a un plato, la cubro con un par de lonchas de queso bajo en grasa y le doy un minuto de micro a 800 W...pruébalo, pero sin abusar con el queso eh!!

Fuerte abrazo a tod@s ; )

El milagro contra la grasa...

Ñoras, Ñores,

he estado dudando si os contaba esto o no, pero luego he dicho ¡¡pero qué narices!! que se rían un rato XDD

Bueno pues ayer fui al super a comprar cuatro cosas que no pude comprar el sábado, papel de cocina, tissues, detergente, lavavajillas, tomates,... y no pude evitar coger una barrita de pan pequeña y un poco de jamón serrano : ), síiii, lo sé, no debería, pero iba a ser una merienda estupenda, al fin y al cabo no era un atracón, sino tan sólo una merienda de bocata.

Llegué a casa y desplegué toda la compra encima de la cocina, una vez guardé todo me dispuse a preparar mi deliciosa merienda. Corté el pan, abrí un tomate maduro, lo restregué bien por la miga del pan, eché un "hilo" de aceite de oliva mientras echaba un vistazo a la tv y por último desplegué encima del pan unas suculentas lonchas de jamón serrano, no era un jamón excelente porque no está la cosa como para dispendios.

Con mi "fantabulosa" merienda me dirigí a mi oficina y me puse a ver un capítulo de la serie Sons of Anarchy, y a continuación le hinqué el diente a mi bocata. Pero cuando comencé a masticarlo noté un sabor realmente extraño, como perfumado ???? Inmediatamente olí el bocadillo y la verdad es que olía a jamón, mastiqué un poco más y paladeé el bocado tratando de analizar de dónde provenía ese aroma dulzón, como a colonia pero más intenso. Toqué bien el pan no fuera a ser que se hubiera manchado de lavavajillas, pero imposible, dado que siempre llevo los productos de limpieza separados de los de alimentación. Olisqueé de nuevo el bocata y saboreé de nuevo notando ese intenso sabor en mi paladar. Incluso olí un par de botes de colonia que tenía tras de mi, no, definitivamente no era olor de Armani ni de Davidoff Adventure.

Me dirigí a la cocina para ver si sobre la superficie de madera había algo que pudiera haber transmitido ese olor o sabor a mi "¡¡ya no tan delicioso bocata : ( !!"

Me detuve frente a la encimera de la cocina donde minutos antes había preparado mi bocadillo y di un vistazo general a la escena, cuando me fijé en algo que me hizo pensar: -!!No puede ser!!

Efectivamente, sí que podía ser, junto a la botella de aceite se encontraba el bote de lavavajillas !!!!! lo olí con el ceño fruncido y efectivamente, ese era el olor que notaba en mi paladar, en este caso el sabor. En lugar de añadir un hilo de aceite a mi pan, le puse un magnífico hilo de lavavajillas. Cojonudo!! así no engorda, porque como es el milagro contra la grasa!! sí, ese que con una sola gota te limpia la sala de máquinas de un superpetrolero. La madre que me ...%$&&&?? XDDDDPPPPP

En fin chic@s que se me fastidió la merienda a base de bien, tan sólo le pude dar un mordisquito a mi bocata. Hala ya está bien de descojonarse eh!!!! ; P

Por lo demás, sigo sin trabajar, ya soy un parado más ¡de momento! aunque he tramitado el subsidio de desempleo, espero que a final de mes me llamen de un hotel para trabajar en la cocina y además pues sigo buscando lo que salga.

Estos días he "zanganeado" un poco, el sábado estuve comiendo con dos amigos y nos metimos entre pecho y espalda 1.700 grs de solomillo de buey junto con unas setas variadas salteadas, con un par de botellas de vino.

Hoy estoy a dieta líquida, he desayunado el zumo de 6 manzanas en la licuadora y ahora estoy cocinando unas alubias pintas con una cebolla, dos tomates y 2 zanahorias, un poco de sal y pimienta y un chorro de aceite de oliva. Como son viejas y tardan mucho en cocer las voy a triturar y a hacer una crema de alubias. Ahora he retomado la redacción de esta crónica y os puedo decir que la crema de alubias ha quedado buenísima, en este caso no le he puesto lavavajillas : P. Por la noche tomaré puré de verduras que hice ayer con 1/2 calabaza, 2 calabacines, 4 zanahorias, 1 cebolla y 3 patatas medianitas. O bien, si consigo resistirme al puré de verduras pues tomaré lo mismo que para el desayuno. La verdad es que tengo ganas de salir de dudas y ver cual es mi peso exacto, pero voy a ser bueno hasta el domingo y luego me pesaré sin falta...cruzo los dedos : )

No dejéis de leer el artículo que publica esta semana Miguel Arturo: http://venturasydesventurasdemimangagastrica.blogspot.com/2009/11/el-sindrome-del-atracon.html

Al final lo del coche era que necesitaba una limpieza en profundidad de la palometa de admisión de aire (ya sé que a algun@s os sonará a chino), aparentemente, porque ahora le falla la batería un poco, igual tengo que cambiarla, en fin, lo dicho, que cuando vienen mejor que vengan todas de golpe.

Hasta pronto y fuerte abrazo ; )

Y siguen cayendo los golpes...

Suma y sigue,

hoy el coche me empieza a fallar, se me para a veces cuando está al ralentí, en fin, tiene pinta de ser de los inyectores pero tendré que llevarlo al taller. Le he puesto líquido para limpiar los inyectores mezclado con la gasolina pero tendré que esperar a ver y si no pues al taller. Que cuando se ponen de acuerdo en venir todas juntas pues hay que mantener la guardia alta y aguantar los golpes como vengan.

Bueno, ¡¡a lo importante!! He desayunado una cosa un poco rara, me iba a hacer una tortita de fruta, ya que tenemos un montón de manzanas del pueblo. A la tortita típica le suelo poner un huevo, un poco de edulcorante, un par de cucharadas de harina y una pizca de sal, pero como no tenía huevo pues he decidido triturar las manzanas en el vaso americano y mezclar la harina, el edulcorante y un poco de leche. Me ha quedado como un "potito" para bebés, jeje, al fin y al cabo es lo que soy yo XP, estaba rico pero de pequeño me gustaba más.

Para comer, judía tierna del pueblo (congelada) salteada con ajo y mezcla de pimentón dulce y picante, le he troceado unos taquitos de chorizo y estaban deliciosas. Les hubiera puesto una patata cocida pero como voy a comer a la noche un poco de patata pues no he querido abusar. Las he hecho con muy poco aceite para que no engorden, estaba tiernísima y no tenía ni un hilo.

A media mañana tomé un cortado descafeinado de máquina y por la noche comeré un poco de col con patata que he cocido mientras preparaba las judías verdes. Las haré al estilo de mi tierra, le llaman "trinxat". Pero en lugar de ponerle panceta le pondré un poquitín de chorizo. Las patatas y la col se machacan con un tenedor y se pueden dorar unos ajitos para que el aceite coja más sabor, luego se tira todo a la sarten y se va haciendo como una tortilla, aunque al no llevar huevo pues realmente es una torta, se le va dando la vuelta y se va dorando bien por ambas caras hasta que está crujiente.

He tenido un par de entrevistas esta mañana y puede que me llamen esta semana de una de ellas al menos, esta noche tengo que pasar por otro sitio a ver qué ofrecen. Ya os contaré.

Al final esta mañana he decidido no pesarme, quizá mañana. La sorpresa ha sido cuando el cinturón me pedía otro agujero XD, son esas pequeñas cosas que te ayudan a llevar el día y fortalecen la motivación. A ver mañana qué agujero me toca...aunque al paso que voy...iba a decir una barbaridad pero mejor no XD jajaja.

Y poco más, que ya me he enrollado mucho, cosa que no quería.

Fuerte abrazo ; )

House y puré de verduras

Un cocinero inquieto no puede dejar las ollas tranquilas durante mucho tiempo, así que aunque me están sentando muy bien estos días de vacaciones hasta la finalización de mi contrato (el día 5) pues me marco algunos guisos y cositas ricas y sanas para comer.

Hoy toca puré de verduras recien traídas de la huerta leonesa ayer mismo. He puesto a cocer una calabaza de las alargadas de aprox. 1 kg, calabacín de 600 grs, 1 cebolla, 1 puerro, 2 patatas y 4 zanahorias. Esta combinación queda con un suave toque dulzón que nos gusta mucho. He probado otras veces a añadir una o dos hojas de acelga pero le da un sabor ácido que a mi mujer no le gusta. Una vez todo cocido le he añadido sal y he dejado reposar un rato en la olla. Lo he ido pasando en 3 tandas al vaso americano, triturar y pasar por el chino para que quede una crema bien fina. No hay más secreto. A mí me gusta añadirle un poco más de sal y un poco de mezcla de pimientas molidas. Es un plato de los que hace sudar jejeje.

Mañana voy a hacer bacalao a la plancha, crujiente por fuera y jugoso por dentro, con unas cebollitas y pimiento rojo bien rehogados ¡¡slurp!! y unas verduras a la plancha.

Este fin de semana he podido ver los primeros seis episodios de la sexta temporada de House ¡¡brutal!! como siempre, me han gustado mucho, no han bajado el listón y te sigues riendo mucho.

Terminé Millenium 3 y he de decir que no me decepcionó en absoluto, me pareció tan bueno como los anteriores, aunque con algo menos de acción, pero sin lugar a dudas un libro brillante. Lástima que el escritor no vaya a escribir más : (, pobrecillo. Ya mismo tenemos aquí la peli de Millenium 2.

Con respecto al trabajo estoy en varios procesos de selección y espero poder escoger, o de lo contrario me quedaré con lo que me ofrezcan ¡¡qué remedio!!

Sigo motivado y contento, y aunque mi cinturón me dice que no me he engordado, sino mas bien todo lo contrario, no me he pesado. Aunque no descarto pesarme mañana a primera hora antes de ir a la piscina. Aunque ayer mi mujer trajo de León unos dulces a los cuales no me pude resistir y comí 3, son como unos lazitos de hojaldre con miel en la base y azucar glasé por encima, no puedo expresarlo con palabras pero mientras escribo esto me está resbalando una lágrima por la mejilla al recordar lo buenos que están y sobre todo de pensar que ¡¡NO VOY A COMER NI UNO MAAAAASSS!! buaaaaaaaaaaaaaaaa : (...¡hala, se acabó la tontería hombre!

Mi dieta continúa siendo variada y moderada, tratando de mantener 4 o 5 ingestas diarias tratando de dar prioridad al desayuno. Esta mañana una manzana y dos huevos revueltos con tomate y setas. Sí, lo sé, la mayoría no coméis tanto de buena mañana pero a mi me lo pide este cuerpo serrano.
A media mañana un café con leche descafeinado de máquina. Para comer dos filetitos de cerdo con ajo y perejil, un poco de lechuga bien picadita estilo chino y una patata cocida. Merienda dos manzanas. Y para cenar un bol pequeño de puré de verduras.

Mañana será otro día y os contaré más cosas, aunque en cualquier momento me quedaré sin conexión y mis crónicas serán desde la cervecería con wi-fi más próxima.

A cuidarse chic@s