Bueno pues llegados a este punto puedo decir que estoy bastante satisfecho del resultado de la dieta, aunque eso no quiere decir que ahora me vaya a relajar y vaya a atiborrarme de todo lo que no he podido comer durante estos días, eso sería estúpido por mi parte...aunque es lo primero que he pensado hacer XD jejeje
Estos son los números. Peso inicial 115,7 - Peso final 110,5 - Total perdido 5,2 kg y las medidas no han variado apenas de la semana pasada, solo las de cintura. Contorno 113 (-4) - Cintura 108 (-2) - Pierna 67 (-1).
Como os decía antes, no quiero relajarme mucho, ya que el efecto rebote puede ser terrible. Durante estas dos semanas de mantenimiento voy a tratar de respetar unas pautas sencillas que voy a resumir.
- Hacer ejercicio todos los días, sobre todo aeróbico.
- Vivo en un ático, así que bajaré y subiré por las escaleras, a no ser que regrese del gimnasio.
- Evitar en lo posible el consumo de arroz, pasta, dulces, grasas y pan...aunque algún día me voy a dar el capricho.
- Tratar de mantener una alimentación parecida a la que plantea la dieta, con esas combinaciones de alimentos y disfrutando de las que más me gustan más a menudo, pero ante todo siempre integrar verduras en todas las comidas.
- Durante estos días he echado de menos algunas comidas en concreto: como hamburguesas con patatas fritas y ketchup, carne o caldeiro, caldereta de rape...bueno pues alguna de ellas va "a caer" : )
- Trataré de respetar el mismo desayuno y los horarios de cada una de las ingestas.
- Evitar los tapitas del bar...mejor evitaré ir al bar : )
Creo que si consigo respetar al máximo posible esas pautas puede que no engorde o que incluso baje algo más de peso, ya os iré comentando.
Ayer lunes en el gimnasio: 10 min cinta 6,5 km/h caminata calentamiento. Rutina pesas: espalda, brazo. Hiperextensiones y 200 abdominales. 30 min caminata a 6,5 km/h con pendiente al 2%. Estiramientos. 5 min sauna.
Al ser lunes sin dieta pues me di algún capricho que otro:
desayuno: tortilla de queso de dos claras.
almuerzo: caldereta de rodaballo
cena: pizza de jamon york a medias con mi mujer.
En fin, ya os voy contando ; ). Fuerte abrazo
hombre eso es una victoriaaaaaaaaaaaaaaaaa
ResponderEliminartoma ya!!! si evitas el bar con sus tapitas yo creo que lo puedes mantener y bajar.
El tema peces todo un mundo oiga!!!
hace cuatro años a mi hija le regalaron 3 de esos de agua fria de color naranja no me enfade mucho con la persona que nos hizo el regalo ya que pense... si se mueren de seguida!!! o al menos los mios de pequeña, (ahora se que era por que todos mis hermanos les dabamos de comer cada uno cada día y eramos cuatro) bueno a lo que iba hasta hace solo 2 meses seguia vivito y coleando uno de los tres peces que se llamaba indio era divino el cabron nos pedia comida un flipe, ahora tenemos una pecera 50 litros y unos 15 peces, es un vicio nene ojito.....
Sip, la verdad es que estuve a punto de comprar una pecera de 70 litros, con filtro y toda la pesca me salía la jugada en 90 € pero después de la experiencia con nuestros dos recien fallecidos pececillos no nos han quedado muchas ganas por el momento, quizá más adelante ; )
ResponderEliminarUn besote dunita
nene si no es mucho preguntar??? donde fue el entierro... quiero decir se fue por el lavabo?? como los mios ojo que mi Indio tuvo funeral, caja y fue enterrado en un lugar....
ResponderEliminarmas que nada por que si meto semejante bicho por el lavabo atasco al canto.... ajajaja fuera bromas yo pensaba que los peces eran de lo mas sosos que hay de animal de compañia, pues nos tendrias que ver delante de la pecera los tres muchas noches... oye para la mierda que dan en la tv que quieres que te diga tiene mas rollo que gran hermano, tengo un caracol y cuando esta en celo es la leche jajajajaja mira eso que me ahorro de explicar a mi hija que por lo visto ya se queda con " mama eso que le sale al caracol es que quiere relacionarse no?" jajajajajaaj
Me empeñé en llevarlos al río, me daba pena dejarlos en algún otro lugar.
ResponderEliminarMe imagino al caracol Pérez Gil que salía con la gallina Caponata en Barrio Sésamo arrimándose a esta, y los niños preguntando: "-Mama por qué se le sube por la espalda??" XD