Domingo Scarsdale segunda semana

Pues ya hemos llegado al último día de dieta intensiva, por el momento. Hoy fue un día un poco triste por que se nos murieron los dos pececillos que teníamos. Un consejo, no compreis nunca una pecera de bola para tenerlos, ahí no están bien : (

Desayuno: un par de cafés con leche.

Almuerzo: pollo a la plancha con brócoli, zanahoria y col.

Cena: No me apetecía el filete de ternera y opté por repetir pollo, de guarnición unos tomates.

Ha sido duro, para qué engañarme, pero no porque esto sea dificil de hacer sino porque tanto tiempo alimentándome mal pasa factura. Ahora me esperan un par de semanas de mantenimiento durante las cuales trataré de evitar alimentos grasos en exceso e hidratos, por supuesto que me daré algún homenaje pero no quiero tirar por tierra el esfuerzo de estas dos semanas así que andaré con cuidado y sobre todo andaré en dirección al gimnsasio todo lo que pueda : )

Este fin de semana estuve releyendo entradas de este blog y recordando cosas importantes que me ayudaran a seguir en este empeño, a recordar porqué empecé en todo esto, a recordar a viej@s amig@s bloguer@s, que tiraron la toalla como hemos hecho todos alguna vez, y a otr@s que siguen ahí. Pero lo importante para mi fue volver a leer muchos comentarios que en su día me daban ánimo y me transmitían el cariño de la camaradería y que ahora al volver a leer me vuelven a animar a seguir en la brecha para conseguir el objetivo deseado. El camino es largo, pero si el paso es firme y constante nos llevará siempre hacia la cumbre...bueeeeeno, síii, demasiado poético,pero qué más da...un día es un día ; )

Mañana postearé el peso final y las medidas.

Fuerte abrazote

Sábado Scarsdale segunda semana

Bueno pues ya solo queda un día más de dieta y podré descansar unos días hasta volver a repetirla para seguir bajando peso : ). Durante los días de descanso voy a seguir una alimentación parecida, aunque tengo programados algunos platos en los que he estado pensando estos días ¡¡supongo que la gula es mi pecado capital!! XD como por ejemplo una caldereta de rape, carne o caldeiro, y una noche de hamburguesa con patatas al más puro estilo americano yiiihaaaaa!!

Hoy fue un día muy tranquilo y casero, qué bien se está en casa cuando se está bien : )

Como me levanté tarde y con resaca no desayuné. Pero mi linda mujercita me compró piña y un mango, el mango estaba en su punto justo de maduración es sabrosísimo cuando está así. Y eso fue lo que comí, aunque no toda la piña.

Para cenar asé un pollo de 1'8 kgs, con hierbas aromáticas, limón y lo rellené de ciruelas pasas, ciruelas frescas y medio limón. Quedó estupendo. Me comí la pechuga y las alitas, así ya tengo la comida de mañana lista. Antes de comer el pollo me hice una buena ensalada de lechugas y tomate para saciar antes de comer el pollo y no ponerme hasta las trancas del susodicho. Luego salimos y me tomé un café y más tarde un aquarius de limón. Ya en casa, un trina de naranja fresquito.

Por cierto, esta tarde me he pesado...ya no aguantaba más la espera, y al final resulta que he perdido un kilate más jeje, así ya llevo cuatro kgs perdidos, a ver el lunes cómo queda la cosa finalmente entre peso y medidas, ya os cuento.

Se me olvidaba comentaros que el otro día compré una pecera pequeña y dos pececillos, son carpas de agua fría, si algun@ de vosotr@s teneis también "pescaditos" en casa ya me decís, que somos novatos en esto de los acuarios y queremos hacerlo bien : )

Mañana más pero no mejor, por que eso es imposible ; )

P.D: la frase se la he cogido prestada a Wyoming jeje.

Viernes Scarsdale segunda semana

Otro día más en el paraíso : ), al menos hoy tengo algo que me gusta mucho para almorzar y por la noche concierto.

Por fín hoy no ha llovido, un magnífico día soleado típical spanish.

Desayuno: el de siempre.

Almuerzo: rodajas de queso surtidas y espinacas todas las que desee. Mi versión fueron espinacas salteadas con ajo y parmesano rallado. También comí unas lonchas de semi-curado.

La cena me la salté en el sentido estricto de la dieta. Me tocaba pescado o mariscos magros y ensalada de vegetales frescos, cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere. Mi versión de la cena fueron 4 cañas de cerveza muy fría y para comer unos rollitos de cecina rellenos de crema de queso y membrillo, un montadito de chistorra (craso error, me estuvo repitiendo 3 horas) y listo, poca cosa para afrontar las cervezas que vinieron durante el concierto.

El concierto estuvo bien, aunque el sonido no fue tan bueno como esperaba, el amplificador Marshall de Javier Vargas desgranaba las notas de su stratocaster como una bestia enfurecida y eso que como luego me confesó tan solo estaba al 10 % de su potencia. En cualquier caso el concierto no fue blues en estado puro como suele tocar Vargas con su banda, pero la fusión con el cantante Carmine Appice y Paul Shortino acompañados por el bajista de la Vargas Blues Band, Luis Mayo un tío muy simpático, sonó a hard rock durante las casi 3 horas de concierto, espectacular.

Al finalizar el concierto, fotos, firmas y charla con los músicos, fue genial. A Javier Vargas tuvimos que esperarlo en la calle pero mereció la pena, pudimos charlar con él 5 minutos, hacernos las correspondientes fotos e intercambiar algún abrazo. Es un lujazo tener tan cerca a estrellas de la música de esta talla, gente que ha tocado con componentes de Deep Purple y que llevan toda la vida en el oficio...en fin, noche 10 : )

Fuerte abrazo

Jueves Scarsdale segunda semana

Bueno pues después de pecar hay que sufrir y así lo he hecho hoy. Me he levantado con buen ánimo y dispuesto a no pelearme con este día no tan lluvioso : )

Desayuno: el de todos los días.

Almuerzo: judía tierna cocida, dos huevos escaldados y queso de Burgos.

En el gimnasio 20 min de cinta a 6,5 km/h y 4 % pdte. Pesas: hoy me tocaba rutina de pectoral, hombro y triceps. Hiperextensiones y 200 abdominales. Para terminar 30 min de cinta a 6,5 km/h y estiramientos.

Cena: Me tocaba pollo y ensalada pero dado el exceso de ayer he decidido tomarme un batido de proteínas con leche desnatada, aproximadamente unas 500 calorías.

Espero que hayais tenido un buen día : )

Fuerte abrazo

Miercoles Scarsdale segunda semana

Otro día lluvioso más!! ya sé que hace falta que se llenen los pantanos, pero que pare un rato por favor : (

Tengo que llevar el coche a pasar la itv, tratar de que un conocido me arregle un disco duro que no me funciona...buscar trabajo, y todo eso lloviendo, que tiene más mérito ; ) y además esta noche me ha picado un mosquito...la madre que lo p....!!

Además el menú de hoy no me gusta mucho, hay que resignarse y recordar por qué estoy haciendo esto, por qué quiero adelgazar, para estar mejor conmigo mismo, para encontrarme mucho mejor fisicamente, para poder disfrutar de toda esa ropa que me gusta. La verdad es que la dieta me está aburriendo pero es lo que hay y me toca aceptarlo tal como es, hay que echarle narices y punto : )...es que si utilizo expresiones como "poner toda la carne en el asador" me entra hambre XD

Después de escribir hace unas horas el párrafo anterior se me cae la cara de vergüenza pero hay que ser sincero. Bueno pues a estas horas puedo decir que la he cagado pero bien cagada!! se me ha ido la cabeza y he pedido comida china. He cenado arroz con gambas, cerdo con setas chinas y dos rollitos... y ahora me siento fatal, hinchado y morálmente hundido.

Ya veis, durante unos días lo llevo cojonudo y luego llega un día como hoy y meto la pata hasta el fondo...no tengo remedio. Será mejor no pesarme ya hasta el próximo lunes para que la decepción no sea tan bestia. Creo que al final lo único que me queda es dejarme la piel en el gimnasio, no me queda otra.

Hasta mañana familia

Martes Scarsdale segunda semana

Hoy he cocinado garbanzos para mi mujer...y no os imaginais las ganas que tengo de comer legumbres ¡¡slurp!! posiblemente el próximo lunes cocine unas lentejas, se me hace la boca agua solo de pensarlo XD ¡¡qué jodías son las dietas!! : )...no sé qué me pasa, todo me recuerda a legumbres: jodías - judías - legumbres ¿lo veis?

Bueno me toca esperar así que trataré de borrarlas de mi mente hasta el domingo por la noche. Hoy ya estoy mejor del resfriado y luego voy a ir al gimnasio a sudar la gota gorda, hoy aeróbicos a tope. Estoy pensando en comprarme un pulsómetro para tratar de controlar la frecuencia cardiaca óptima para quemar grasas, pero ya veremos porque lo suyo es hacer una prueba de esfuerzo y no sé si eso está a mi alcance.

El desayuno de hoy ha sido el de siempre, no sé si os comenté que le estoy añadiendo unos arándanos deshidratados que compré en Mercadona, están buenísimos.

Almuerzo: Piña y granada.

Cena: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos. Café o te. Mi ensalada será de lechuga, tomate y apio.

Gimnasio: 30 min de caminata a 6,5 km/h pendiente 4 %, ahí he quemado unas 400 calorías, sin la pendiente no se quema tanto. 90 abdominales. 5 min sauna.

Mañana me toca ensalada de atún o salmón y voy a optar por el atún. Por la noche me toca corderito pero no lo voy a comer, mejor un buen entrecot ¡¡slurp!!...supongo que pensar en la comida de mañana hace que el lunes próximo esté más cerca jejeje

Por cierto, y volviendo a las legumbres : ), os dejo este enlace de un blog que sigo en el que aparece un artículo interesante al respecto. Porque también tengo otro enlace para una receta de ternasco pero no quiero ser cruel ni con vosotr@s ni conmigo : )

Y con esto y un bizcocho (coulant de chocolate blanco a poder ser : P) hasta mañana a las ocho.

Fuerte abrazo

Lunes Scarsdale segunda semana

Bueno pues parece que vamos bajando algo, esta mañana me pesé y estoy, además de resfriado todavía, en 112,8 kg. Eso hace un total de 2,9 kg perdidos desde que empecé. Las medidas también han variado algo. Contorno 113 cm (4 menos), cintura 109 (2 menos) y pierna 67 (1 menos).

Ahora es momento de no relajarme y tratar de seguir por el buen camino. Con el resfriado estoy haciendo menos ejercicio y eso es importante así que a ver si mañana me doy un buen tute en el gimnasio que ya espero estar mejor. Por aquí lleva lloviendo todo el día, espero que no ocurran desgracias con estas lluvias tan a lo bestia.

Desayuno: el de siempre pero en lugar de dos cucharadas de queso batido fresco 0 % le he puesto dos de requesón.

Almuerzo: dos tomates en gajos, fiambre de pavo a la plancha y un poco de fiambre de pavo trufado con pistachos.

Cena: Barritas de merluza rebozadas con ensalada (esto está mal, ya que la dieta no recomienda los fritos y por eso los voy a hacer al horno, de todos modos mejor sería cualquier pescado a la plancha, cocido, papillote, ...

Por cierto, por si alguien se pregunta a qué viene la foto que he puesto hoy...pues ¿está claro no?, es por que esa chica seguro que está a dieta y oye pueeeees, necesitaba motivación...ej que!! en fin, no se me ocurre nada mejor : )

Fuerte abrazo