lunes, 7 de enero de 2013

Día 1 Semana 1 - 120,5 kgs...hay que jod...!!



Peso 120,5. Medidas cuello 44, cintura 123, imc 36,4, me indica que tengo 38 kilos de sobrepeso. Y que con una dieta de 1984 calorías y ejercicio moderado de una hora al día debería perder 1 kilo al mes como mínimo, aunque esto es relativo ya que el cálculo es genérico, sin tener en cuenta otros datos personales. Ojalá contara el código postal. "-María que me han dicho que en el pueblo de al lado se adelgaza más!! -Pues voy a empadronarme Pepa."

No me he llevado ninguna sorpresa al pesarme. No se pueden esperar milagros si no eres Dios o Messi o Gandalf así que aunque me ha tocado las narices y me he pesado un par de veces por si acaso ¡¡qué iluso!! ese es mi peso actual.

Ingesta de hoy: A primera hora mañanera 4 tostaditas pan integral (418 cal) con una lata de atún (168 cal) bien escurrido el aceite con 10 aceitunas. (150 cal) A media mañana una naranja (61 cal). Para almorzar me ha tocado un poco de cordero (300 cal) que sobró de ayer con 4 trozos de patata (150 cal) al horno, era poca cantidad y no está la cosa para tirar comida. A media tarde dos tazas de caldo de pollo  (40 cal) que he hecho hoy, sin nada de grasa y con un chorrito de zumo de limón (3 cal). La cena consiste en judías verdes cocidas (80 cal) y una pechuga de pollo (250 cal). Total día: 1620 calorías aproximadamente.

Hoy cogí las tabletas de turrón que habían por casa y por casa de mi madre. Pensaba tirarlas, aunque luego recapacité y se las llevé a una señora que suele haber en la puerta del supermercado, junto con unas barras de pan que habían en casa de la comida de ayer.

Mirad qué invento más recomendable para quien tenga la mala costumbre de comer muy rápido, Hapifork, el tenedor que enseña a comer despacio. 

He estado cocinando, caldo, verduras, salsa boloñesa para congelar y mañana haré caldo gallego con grelos. Tengo que buscar alguna pasta italiana integral para tomar una vez a la semana.

He respetado los nuevos hábitos y me siento bien conmigo mismo. Esta mañana nada más levantarme he estado practicando respiraciones profundas, me ha dado mucha serenidad, tranquilidad y ayuda a que el cerebro esté más oxigenado, probé con el agua oxigenada pero lo único que conseguí fue que mi pelo fuera rubio, así que esta opción es mejor : P A continuación me fui a caminar una hora de reloj, menudo frio que hacía, pero en unos minutos el frio va quedando en minoría. Caminando y escuchando La Parroquia del Monaguillo se me ha pasado volando de carcajada en carcajada. Escuchar ese programa o música mantiene a los fantasmas alejados de mi cabeza, es una terapia magnífica.

Por hoy no se me ocurre nada más. Por un lado estoy decepcionado con el peso, aunque soy realista y no me esperaba nada mejor. Por otro estoy motivado para afrontar el reto y preparado para luchar...así que, a por ellos que son pocos y cobardes!!...ahora poneis la música de Indiana Jones y queda un final de película ; )

Fuerte abrazo y hasta otro rato. Ya sabeis que os leo y comento así que quid pro quo ; )

14 comentarios:

  1. Jajaja que impactante han de estar tus greñas rubias Javi.

    Me da gusto leer que respetas los nuevos hábitos, lo de el turrón fue un plus que mejoró todo lo anterior.

    No te decepciones cariño, el cuerpo es muy cagón, no nos ayuda un poquito jaja tenemos que hacer todo el trabajo, sea limpio o sucio :O jajaja nada de eso, limpio limpio ;)

    Besos

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    1. Hola Javi,
      me encanta verte tan motivado y con las pilas puestas. De donde has sacado que con 2000 kcal y una hora diaria adelgazas 1 kg al mes? Yo creo que es muy poco, no querras decir 1 kg menos a la semana???? Hasta caminando 30 minutos al día se adelgaza más...... No sé, veremos tu resultado la semana próxima.
      Qué buena idea de regalar el turrón. Escribe en grande el peso y pégalo en la puerta de la nevera o donde tengas las tentaciones. Verás como te cuesta más caer!!!!
      Mucha fuerza y hasta la vista baby ;)

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    2. Gracias Adriana, eres muy amable. Un abrazo fuerte.

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    3. Hola Vero : ),
      esas calorías me las dio en esta web http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html una vez me calculó el imc. A mi ya me parecía poca bajada de peso pero le puse ejercicio moderado, de todos modos sí que parece poco. Tomo nota del consejo : ) "No problemo"

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  2. El atún al natural está muy bueno también y no hay que escurrir el aceite (es una idea).

    Lo de regalar el turrón también me ha llamado la atención, qué majo.

    El tenedor me ha encantao. No para comprarlo, pero sí para empezar a contar cuántos segundos estoy de una tenedorada a otra. Lo tendré en cuenta.

    Respetar los buenos hábitos ayuda a serenar el alma, además de las respiraciones profundas, que me parecen geniales.

    Espero que sigas así de bien, por tu propio bienestar. Lo de los kilos vendrá solo.

    Abrazo grandote.

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    1. Hola reina,
      es que el atún al natural es tan insulso : (, prefiero escurrir el aceite, si puede ser de oliva y comer el atún con más sabor. Yo también empecé a tener en cuenta los segundos entre cada bocado es muy importante y se nos olvida con este estilo de vida de todo rápido, rápido.
      Otro abrazote.

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  3. Como esta el patio!! Tu diras lo que quieras pero yo me animo solo de leerte!!! Es que da gusto oye.
    Me ha molado lo de los turrones, es una opcion maravillosa para no tirarlo porque encima ayudas a alguien.

    Lo que has comido me parece estupendo porque te han cuadrado las calorias asique genial. Nos tienes que decir de donde has sacado esos datos vale?? Que nos has dejado con la intriga.

    Un besazo y suerte para el dia de mañana vale?? Abrazos!!

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    1. Me alegra que te sirva de motivación Olaya : ) solo por eso ya ha valido la pena. Tengo que publicar un post donde incluiré las webs de dónde saqué los datos y así comentais qué os parece. Quizá entre tod@s podemos incluir sitios donde mirar estos datos, así podeis comentar dónde mirais vosotr@s estos datos y entre todos hayamos los más acertados.
      Otro besote y abrazote reina.

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  4. Ahora que han pasado las navidades llenas de tentaciones, a ver si coges ritmo y la cosa marcha.

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    1. A ver!! en ello estoy. Ultimamente le estoy dando duro a la guitarra y eso también me ayuda a ir por la senda del samurai jeje.

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  5. Hola Javi, te he leido en varias ocasiones y nunca te he comentado, no sé, no tenía muy claro que decirte.

    Realmente tienes tan claras las cosas que para que decir "na"...

    En fin.. que me gusta leerte, me gusta ese sentido del humor que le pones a tus entradas y que lo de regalar el turrón me ha parecido una idea estupenda y genial (y que no se nos haya ocurrido a nadie, que generalmente andamos con el turrón "parriba y pabajo" hasta Semana Santa...)

    Y que me alegro de ver a un chico entre tantas féminas, a ver si se nota eso de la igualdad entre sexos ¡caray!...

    Hasta pronto!!!

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    1. : ) Pues muy mal jejeje, hay que comentar!! ; ) a mi por lo menos me gusta saber que estais ahí y la mejor manera de saberlo es leer vuestros comentarios, aunque no se diga nada a mi me motiva y me alegra ver que no estoy solo en esta lucha : ) Te agradezco tu comentario y te sigo desde hoy. Lo de tener las cosas claras pues se intenta, ya sabes, hay días en los que uno está más motivado y otros en los que las nubes no nos dejan ver el sol : ). El compartir los sentimientos en este diario es como una terapia y supongo que el ser un chico entre tantas chicas hace que me sienta un privilegiado : )
      Saludos María, nos vamos leyendo.

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